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Como tomar creatina monohidrato

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De esta forma, conseguimos saturar los depósitos y empezar a obtener sus beneficios más rápido. Si tienes prisa por maximizar esas reservas musculares, puedes tomar 20 gramos por día durante la primera semana, luego bajar a 3-5 gramos por día (aproximadamente una cucharadita) para seguir adelante. Se recomienda tomar 2-4 g del polvo de creatina monohidrato al día, se recomienda combinarla con carbohidratos simples para mejorar su absorción (4). Los valores pueden aumentar a 160 gramos de creatina por día; valores mayores simplemente no pueden ser absorbidos por el cuerpo humano. Habiendo aclarado cómo tomar la creatina para aumentar la masa muscular, es importante determinar los intervalos de tiempo en los que debes consumirla. La droga Alphabol es un ingrediente activo esteroide anablico oral Metandienona (metandrostenolona), de Alpha Pharma Company. Los atletas aplicaron cursos largos (6-8 semanas), preferiblemente para un rango de masa muscular y una mayor produccin de potencia. 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